Apakah Kualitas Tidur Dapat Dipengaruhi Oleh Mimpi?

Posted on

Mimpi mungkin tidak begitu manis jika memengaruhi kualitas tidur Anda. Kita semua bermimpi setiap malam, apakah mimpi itu diingat atau tidak. Sangat penting untuk memiliki pemahaman tentang tidur yang ideal dan bagaimana pola tidur kita dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bagaimana Mimpi Bekerja

Setiap orang bermimpi dari 3 hingga 6 kali setiap malam. Bermimpi adalah hal yang normal dan bagian yang sehat dari tidur. Mimpi adalah serangkaian gambar, cerita, emosi dan perasaan yang terjadi sepanjang tahap tidur. Mimpi yang Anda ingat terjadi selama siklus tidur REM. REM berarti gerakan mata yang cepat. Tidur REM terjadi sekitar 90 menit setelah Anda tertidur dan berlangsung sekitar sepuluh menit. Otak sangat aktif pada titik ini dan saat itulah mimpi yang lebih berkesan terjadi.

Tampaknya sering, mimpi terjadi sebagai cara bagi kita untuk memainkan peristiwa yang terjadi pada siang hari. Mereka tampaknya menjadi respons terhadap lingkungan yang berpengalaman. Jika seseorang memiliki sesuatu yang membuat stres atau sangat sedih terjadi pada mereka di siang hari, mereka lebih cenderung memimpikannya di malam hari. Sekarang ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa bermimpi membantu otak dengan fungsi ingatannya. Mereka membantu dengan kognisi dan kemampuan Anda untuk memproses peristiwa – “… bermimpi adalah perpanjangan alami dari pengalaman sadar sadar.”

Ada banyak teori tentang apa yang kita impikan dan mengapa. Apa pun masalahnya, apa yang seharusnya menjadi sangat penting bagi seorang individu belum tentu apa yang mereka impikan tetapi bagaimana hal itu berdampak pada kualitas tidur.

Dampak Mimpi

Saat Sedang Tidur

Sementara bermimpi adalah normal, mungkin ada beberapa bagian abnormal dari mimpi yang mengganggu tidur atau kesehatan mental secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda mengalami mimpi yang nyata segera setelah Anda tertidur, itu bisa menjadi tanda kondisi tidur yang disebut narkolepsi.

Mimpi biasanya tidak berdampak negatif terhadap tidur, tetapi mimpi buruk bisa. Cara mereka mempengaruhi tidur adalah bahwa hal itu dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan menyebabkan kesulitan dalam bergerak di antara siklus tidur.2 Ini dapat membuat seseorang mengantuk di siang hari.

Di Kehidupan Sehari-hari

Mimpi baik dan buruk dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari. Mimpi buruk yang sering mengganggu kemampuan seseorang untuk tertidur dan kemudian menyebabkan kantuk di siang hari. Bermimpi juga dapat membantu kemampuan seseorang untuk memproses emosi positif orang lain, membuat individu memiliki tingkat kompetensi sosial yang lebih tinggi.

Tidak bermimpi dapat berarti Anda tidak mencapai tidur REM dan karena itu dapat menyebabkan tingkat kantuk, depresi, dan masalah kesehatan yang lebih tinggi. Tampaknya mereka yang memiliki mimpi negatif juga memiliki tingkat stres yang lebih tinggi di siang hari dan lebih cenderung memiliki gangguan tidur. Demikian juga, mereka yang memiliki mimpi positif cenderung memiliki gangguan tidur. Padahal, sulit untuk mengetahui penyebabnya. Terlepas dari itu, berusaha berpikir positif di siang hari dapat membantu jenis mimpi positif atau negatif yang terjadi di malam hari.

Teror Malam dan Mimpi Buruk

Teror malam dan mimpi buruk adalah dua jenis mimpi yang berbeda. Teror malam muncul sebagai seseorang meronta-ronta atau mengerang di tengah tidur mereka karena mimpi negatif dan dikaitkan dengan tidur non-REM. Ini biasanya terjadi pada anak-anak. Mereka tidak bangun karena teror malam, meskipun mungkin berlangsung 10-30 menit. Mimpi buruk adalah jenis mimpi negatif yang menyebabkan seseorang bangun tiba-tiba dan dikaitkan dengan siklus tidur REM. Itu bisa terjadi pada siapa saja dari segala usia. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan mimpi buruk.

sumber edmodo.id